{"id":2197,"date":"2026-07-13T12:34:26","date_gmt":"2026-07-13T12:34:26","guid":{"rendered":"https:\/\/maxman-consultants.com\/sk\/?post_type=insights&p=2197"},"modified":"2026-07-15T07:44:28","modified_gmt":"2026-07-15T07:44:28","slug":"ako-sa-pripravit-na-dovolenku","status":"publish","type":"insights","link":"https:\/\/maxman-consultants.com\/sk\/postrehy\/ako-sa-pripravit-na-dovolenku\/","title":{"rendered":"Ako sa pripravi\u0165 na dovolenku tak, aby ste sa naozaj odpojili od pr\u00e1ce"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Ke\u010f sa povie \u201epr\u00edprava na dovolenku“, v\u00e4\u010d\u0161ine z n\u00e1s sa vybav\u00ed zoznam vec\u00ed do kufra, cestovn\u00e9 poistenie, kontrola platnosti pasu alebo rezerv\u00e1cie ubytovania. Menej sa u\u017e hovor\u00ed o pr\u00edprave, ktor\u00e1 rozhoduje o tom, \u010di sa z dovolenky vr\u00e1time odd\u00fdchnut\u00ed, alebo unavenej\u0161\u00ed, ne\u017e sme odch\u00e1dzali: o pr\u00edprave na to, ako sa skuto\u010dne odpoji\u0165 od pr\u00e1ce<\/strong>.<\/p>\n

Pod\u013ea prieskumov citovan\u00fdch Harvard Business Review si v\u00e4\u010d\u0161ina zamestnancov aj po\u010das dovolenky kontroluje pracovn\u00e9 e-maily a c\u00edti sa nepr\u00edjemne pri predstave, \u017ee by mala by\u0165 \u00faplne nedostupn\u00e1 \u2013 hoci v\u00fdskumy opakovane potvrdzuj\u00fa, \u017ee skuto\u010dn\u00e9 odpojenie od pr\u00e1ce zni\u017euje vyhorenie a zvy\u0161uje energiu aj v\u00fdkonnos\u0165 po n\u00e1vrate<\/a><\/strong><\/span>. Tento \u010dl\u00e1nok vych\u00e1dza z praktick\u00fdch sk\u00fasenost\u00ed na\u0161ejkonzultantky Maxman Consultants<\/a><\/strong><\/span>Martiny Matrtajovej, \u00a0ktor\u00e1 sa dlhodobo venuje asertivite a nastavovaniu hran\u00edc, a to aj v na\u0161om otvorenom tr\u00e9ningu Asert\u00edvna komunik\u00e1cia a nastavovanie hran\u00edc<\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Pre\u010do je tak\u00e9 \u0165a\u017ek\u00e9 vypn\u00fa\u0165 z pr\u00e1ce na dovolenke?<\/h3>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n
<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Odpojenie od pr\u00e1ce nie je len ot\u00e1zka silnej v\u00f4le. \u010casto je to zvyk, tlak prostredia a \u010dasto aj firemn\u00e1 kult\u00fara. Ak notifik\u00e1cie z pracovn\u00e9ho e-mailu vid\u00edte na uzamknutej obrazovke telef\u00f3nu aj pri baz\u00e9ne, mozog si len \u0165a\u017eko vytvor\u00ed jasn\u00fa hranicu medzi \u201esom v pr\u00e1ci“ a \u201esom na dovolenke“.<\/p>\n

Zauj\u00edmav\u00e9 je, \u017ee na Slovensku sa t\u00e9me venuje aj Z\u00e1konn\u00edk pr\u00e1ce, ktor\u00fd upravuje pr\u00e1vo zamestnanca na odpojenie sa<\/a> <\/strong><\/span>mimo pracovn\u00e9ho \u010dasu \u2013 teda pr\u00e1vo neby\u0165 dostupn\u00fd pre pracovn\u00e9 \u00falohy po\u010das dovolenky \u010di vo\u013ena. Samotn\u00e9 pr\u00e1vo v\u0161ak nesta\u010d\u00ed, ak si tieto hranice nedok\u00e1\u017eeme sami udr\u017ea\u0165 a odpojen\u00ed v\u00f4bec nie sme.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

1. Pripravte si telef\u00f3n aj myse\u013e \u2013 nie len kufor<\/h4>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Prv\u00fd krok k odpojeniu sa za\u010d\u00edna e\u0161te pred odchodom: pri rozhodnut\u00ed, \u010do si na dovolenku \u201enesiete“ v mobile.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n \u00b0<\/span> <\/div>\n
\n

Vypnite si notifik\u00e1cie z pracovn\u00fdch aplik\u00e1ci\u00ed (e-mail, firemn\u00fd chat, kalend\u00e1r). Nemus\u00edte ich nutne odin\u0161talova\u0165, sta\u010d\u00ed obmedzi\u0165 svoj pr\u00edstup k nim.<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \u00b0<\/span> <\/div>\n
\n

Ak viete, \u017ee \u201elen r\u00fdchlo skontrolujem e-mail“ sa u v\u00e1s pravidelne zmen\u00ed na hodinu pr\u00e1ce, zv\u00e1\u017ete, \u010di v\u00e1m nepom\u00f4\u017ee dan\u00fa aplik\u00e1ciu na p\u00e1r dn\u00ed z telef\u00f3nu odstr\u00e1ni\u0165 \u00faplne.<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \u00b0<\/span> <\/div>\n
\n

Nahra\u010fte pracovn\u00e9 aplik\u00e1cie t\u00fdmi, ktor\u00e9 patria k dovolenke \u2013 mapy na turistiku, appka na po\u010dasie v destin\u00e1cii, \u010doko\u013evek, \u010do v\u00e1s vracia do pr\u00edtomn\u00e9ho okamihu.<\/p> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Nejde n\u00e1m o to, aby ste nemali pracovn\u00fa discipl\u00ednu alebo nemali radi svoju pr\u00e1cu \u2013 pr\u00e1ve naopak, ide o to aby ste ju mali radi dlhodobo. Ako sama Martina Matrtajov\u00e1 hovor\u00ed svojim klientom v tr\u00e9ningoch o asertivite: „hranice, ktor\u00e9 si vytvor\u00edme vo\u010di sebe, s\u00fa rovnako d\u00f4le\u017eit\u00e9 ako hranice, ktor\u00e9 komunikujeme druh\u00fdm.“<\/em><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

2. Nastavte si out of office, ktor\u00fd naozaj postr\u00e1\u017ei va\u0161e hranice<\/h4>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n
<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Automatick\u00e1 odpove\u010f „out of office“ je jedna z najpodce\u0148ovanej\u0161\u00edch foriem asertivity v pracovnej komunik\u00e1cii. Be\u017en\u00e9 formul\u00e1cie \u2013 \u201ebudem ma\u0165 obmedzen\u00fd pr\u00edstup k e-mailom“, \u201eodpoviem hne\u010f, ako to bude mo\u017en\u00e9“, \u201ev naliehavom pr\u00edpade mi zavolajte“ \u2013 v skuto\u010dnosti s\u013eubuj\u00fa, \u017ee budete dostupn\u00ed aj napriek tomu, \u017ee ste na dovolenke.<\/p>\n

Ako by mal vyzera\u0165 dobr\u00fd „out of office“ text:<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n

<\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
Dobr\u00fd de\u0148, \u010fakujem za v\u00e1\u0161 e-mail. Do [d\u00e1tum] som na dovolenke a nem\u00e1m pr\u00edstup k e-mailu. Na va\u0161u spr\u00e1vu odpoviem po n\u00e1vrate. Ak potrebujete odpove\u010f sk\u00f4r, kontaktujte, pros\u00edm, [meno kolegyne\/kolegu a kontakt].<\/blockquote>

<\/p>

<\/p><\/div><\/div> <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n

<\/div>\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Dva praktick\u00e9 tipy naviac:<\/p>\n